2025-02-23

还是找个老师吧

 


关于冥想、正念的文章我之前已经写过很多了,但是看了最近的几条读者留言,​谈自己的实践,看完我还是想在这里再啰嗦一句:​还是找个老师吧。
这两年大家压力都很大,我的许多读者十几年读下来也人到中年,现在应该体会到我当年说过的话「感觉四面墙都在朝着自己倒下来」。许多人选择冥想、正念、瑜伽之类的训练,希望能够松弛精神,稳定内心,​我完全能够理解,也完全支持。
​不过,不知道大家注意到一件事没有?关于具体的实践方法,好像我就推荐过一本德宝法师的《观呼吸》,其余的书籍和方法我​从未提及---​不觉得有点奇怪么?以我的阅读量和阅读速度,我不应该给出一张书单才对么?​为什么就一本书而已?​以至于经常有读者在留言区里教我去看这本就好,去看那个人才对。
原因很简单,因为观呼吸作为一种针对心训练方式最为温和,最为安全。《观呼吸》这本书作为指导手册最为详尽,最为​全面。换一句话来说,你可以通过自学然后去尝试,只要这本书你读得足够​多,足够细,你在实践中遇见的问题都能在书中找到答案。
冥想也好,禅修也罢,再算上目前流行的正念,都是手艺活。手艺活的意思就是师傅带徒弟,言传身教,因人施教​。当我们甚深进入我们的身体,当我们甚深进入我们的内心,每个人产生的感受和状况彼此并不相同,这时候就需要经验丰富的前辈给予及时指导和解答,有时候甚至需要​辱骂或者殴打。
​但是识字的人都有一种傲慢:我能读书,那我就能自学,​我能自学,那么我就能够做到。我看到部分读者就是这样,从留言看都是自己硬上,然后发生印堂发紧,身体麻痛等等症状,然后自己还在追求境界,还在追求时长。这就是典型的瞎逑看,胡逑练,最后乱逑搞。
​既然都那么自信,那我问一个问题:网络上有那么多公开的菜谱,甚至还有视频教程,为什么那么多人读完看完自己去炒个菜​还是灾难现场?不都​看了么?不都懂了么?怎么就是做不出来呢?一道菜而已,就三五道工序​,​一口锅一把铲子的事情。​那现在我再问一个问题:​人的身和心加起来复杂过一道菜多少倍?从整理场地开始,到上座坐好之间,有多少项准备工作,​有多少条检查事项,有多少个需要调整的身形和心态的点?那​凭什么会觉得自己看本书就可以了?就能够做到了?
所以我支持那些每天 5 分钟的冥想,实话实说,我认为​它要比屁用没有强一点,但好处是​也没有屁的危害。所以我推荐《观呼吸》,因为温和而安全,数息最多也就是作意过甚而上火,​而且书里讲了几乎所有可能遇见的问题,提供了解决办法。最重要的是,它提供了从入门开始的完整学习计划,每一阶段该做什么,什么是​达成的标准,什么是可能的问题,都写得清清楚楚。
除此之外,我个人建议还是去找个老师。​我对很多人都说这句话,包括我的朋友。公元前 6 世纪开始,就有人进入丛林搭建茅棚​训练身心。从那时候到现在,他们已经累积了丰富的教学经验,也已经​探索过几乎所有的问题。不需要你现在重新去发现,也不需要你现在重新去尝试,再走一遍千年前​前人走过的弯路。你觉得自学很快,其实很慢,因为你在用一人之力重走 2​000 多年来的道路。而你一旦找到一位合适的老师,你就可以立即得到适合你的​道路,按照指导​飞速前进。
再说一遍,这是手艺活,换个高雅的词来说就是「身心哲学的实践」​。手艺活就需要老师,​就需要耳提面命,就需要口耳相传,就需要及时反馈,就需要​现场答疑。所有认为靠自己就可以,无需任何老师的人,​都是因为内心的傲慢,没有别的东西。我现在可以那么说,是因为我就是从那里过来的,我知道「我自己就可以」背后究竟是什么。你和你傲慢一起坐在垫子上,垫子坐穿了 100 个,你还是不会有任何​变化,但是毛病却可能变得更多,甚至麻烦​和烦恼也会变得更多。
手艺活传递的是默会知识,别搞错了,默会知识不是应试教育,不靠看教材、画重点、刷题库、背考点就能掌握。默会知识也没有考卷,没有分数,没有文凭,你会就是会,不会就是不会,而且你自己就是知道​你​得到了没有。所以,不要用学校教育、应试教育的那一套东西附会在默会知识上,​事情不是那样的。​读到硕士博士,和能不能把一面墙砌整齐之间没有任何关系。​靠一本书,一份习题集也没有办法让一个人学会砌墙,​得有师傅带。​
当然,如何找到一位合适的老师又是一个新问题。如何找到一位真正的老师,有能力的老师,又不谋求你的金钱、身体、意志的导师,在今天的确是个大​问题。但是当你的心转变,认同自己需要一位老师,放下自己的傲慢时,那么​事情就已经解决了一大半,合适的人选也许​会自己出现在你面前。因为当你打定主意瞎逑看、胡逑练的时候,就没有人愿意接近你---你的自信在熊熊燃烧,​而且散发着浓烈的硫磺味。
还是找个老师吧,求求了!


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