2024-03-11

颈椎疼痛后续

 


我的右侧颈椎已经持续疼痛了8个月之久,现在我有一个好消息和一个坏消息​想要分享:好消息是在8个月的折磨之后,在充气颈托的帮助之下,我的右侧颈椎疼痛​已经大为减轻,可以让颈托退役休息;坏消息是最近​我原本相安无事的左侧颈椎又开始疼痛,所以​颈托还没休息几天又要上岗。
昨晚我在淋浴间用滚烫的热水热敷后颈,头往右边扭,隐隐作痛,​若有若无;头往左边扭,​电击针刺一样的疼痛立即袭来,灵验异常。结果就是脑袋只能保持在某个正中的位置,不过可以往右边​多偏转一点。意识到自己的处境是左右夹击,东西两线作战,我忍不住哈哈大笑,想起了那句话:如果有人打你的右脸,连左脸也转过来由他打​。
许多读者应该和我一样都是案头工作者,每天要在电脑前花很长时间。有些人可能还不止这点时间,通勤路上,回​到家中,还要花更多时间低头看手机。所以颈椎疼痛的人应该为数不少,作为拥有8个月颈椎疼痛经验的人士​,我看过各种医疗建议,也用过各种方法,这里我想阶段性介绍一下自己的​个人心得:
首先是疼痛问题,疼痛是个症状,​根本不是原因。原因是你每天低头的习惯,这个习惯造成了颈部肌肉持续受力,所以真正应该做的事情是立即改变生活习惯。但人就是人,人在疼痛的时候只会想着如何解除痛苦,去找正骨师,去拍颈椎CT,去喷云南白药,​去吃止痛片。但所有这一切都收效甚微,​起码对于我而言是如此。
不过所有人在尝试完所有无用功之前都不会死心,​所以该怎么折腾还会怎么折腾。折腾完一圈之后,终于绝望,人不再谋求快速解决,立即治愈这些天真幻想之后,理性会指导人回过头去从根源上解决问题,自己先默默承受​着症状。就我个人亲身体验下来,对于颈椎疼痛最有用的​几个方法如下:
1、​运动。这里的运动不是指跑步,撸铁一类的重量级锻炼,而是指走路散步一类的轻量级​活动。人会本能地认为颈部疼痛就放松肩颈肌肉,但你没有对应的手法,​在逻辑上也不通---身体是一个整体,长期坐着不动,僵直的是全身的肌肉,肌肉通过筋腱筋膜相互连接拉扯,单独放松其中一部分没有多大用处。
走路散步会让全身的气血加速流动,让全身肌肉协调配合,于是就能让​人整体性地松弛下来。又因为在街上走路并不安全,随时都会有电摩斜刺里冲出来要让人死于非命,所以人会很自然地左顾右盼,无形之间也会拉伸​放松颈部肌肉。不要小看走路,它对于颈部的帮助​极大。
2、​颈托。之前我专门写过一篇介绍充气颈托​:《蠢,但是有用》。在颈椎疼痛期,我个人用下来觉得最有效的​东西就是充气颈托。它能够在你做伏案工作的时候,给予颈椎额外的支撑,​有了这一点点支撑,疼痛能够缓解很多。颈椎每天有那么几小时休息时间,恢复起来也会快很多。我是在今年1月份开始使用充气颈托,​一个多月后情况就大为好转。
不单是我,自从我写了那篇文章之后的一两个月内,不断还有读者翻出那篇文章留言,报告他们的近况。许多人专门跑来留言表示感谢,因为充气颈托让他们的颈椎疼痛大有改善。对于新读者而言,不要因为这些话听起来像是广告软文的话术而紧张。你们可以去看一看原文,看看里面有没有任何的具体品牌、型号出现​?
需要补充一点:​我用了一个多月之后,发现好像我的用法和正常人不大一样。大家都是从套在脖子上充好气,但是大多数人是把颈托的结合部放在下巴下,而我是把结合部放在后脖梗。不过我这么用都有效,说明这种产品的鲁棒性很强,​怎么用都可以。
3、​枕头。枕头我个人判断是个玄学,它很重要,因为你要​睡七八个小时,全靠枕头支撑头颈。但是,究竟什么枕头最适合你则是个玄学。我买了一堆枕头,​全部在床头一字排开。不断尝试整晚睡它们中的一个,整晚睡它们之间的结合部,整晚睡它们的某种阵列,以此找到第二天起来最不疼的​那一种。但还是个玄学,之前我睡的某个阵列让我逐渐​康复,但是最近几天这个阵列好像又不起作用了,让我的左侧颈椎发生了落枕。
所以,关于枕头这一部分我没什么​太好的个人经验可以分享。枕头对于颈椎健康很重要,你我都同意这一点。但具体到每一个人,​究竟怎样的枕头,怎样使用枕头最适合自己,是个玄学。我个人建议可以考虑每晚上床睡觉之前,先给枕头上香,鞠躬,念诵赞词​,或许会有帮助。
最后我想谈一谈我对疼痛的个人感悟:
疼痛毫无疑问是一种苦​。苦不是肌肉苦,不是​筋膜苦,不是骨头苦,而是人的心苦。人为什么会心苦,因为你的心想要立即解决疼痛,想要控制疼痛,想要压制疼痛,结果一样都做不到​。因为一样都做不到,​你的心就会受苦。原因是它没有得到满足,它没有得到安乐,它意识到自己对疼痛​无能为力,原理和失恋、饥饿、遭人排挤、考试不及格时人感觉到痛苦完全一样。
因此,即便​非常困难,你还是要试着学习和疼痛和平共处。人家来也来了,你赶又赶不走,打又打不过,忘又忘不记,那就只能试着接受疼痛这件事,​把它看作是你正常生活的一部分。带着疼痛去上班,带着疼痛去吃饭,带着疼痛去聚会,带着疼痛看书看剧听音乐。
当你决心那么去做之后,疼痛就会从苦下降​为困扰。它就在那里,对生活造成一些不便,但是你的心并不会因此而遭受折磨。​就像是你家的大门不是很灵,关门的时候需要关两次才能锁死。是个困扰,因为你得时常提醒自己​关两下。但不构成痛苦,你只有关门的时候​才需要注意。
疼痛同样如此​。当你决定和它和平共处,带痛生活之后,你会观察到疼痛不是时时都有,​它总有间歇。你也会观察到疼痛不是​同一烈度,同一位置,它总有变化。​这和你的身体不一样,你的手总是手,总在那里,是可靠可信的。疼痛不是这样,它会出现也会消失,它会变强也会变弱,它还会从一处跑到另外一处,所以它是个临时的现象,​并不能时时刻刻困扰你。​观察到这一点,能给人带去很多的宽慰。
真正由疼痛带来的苦是有限的,由内心幻想产生的苦才是无限的。类似“这还得疼多久”、“我还能不能好了”、“这辈子是不是就得那么疼下去了”、“是不是医生和医学都没办法”、“一定存在一个一下子就给我弄好的大师,但是我找不见”之类幻想狂想妄想​才会带来持之以恒的苦。
我的颈椎疼了8个月,具体多长时间我不清楚​。睡觉的时候我感觉不到,所以要去掉三分之一,那就是疼了5​个月。但是在这5个月里,也不是每时每刻都疼,通常早上​起来之后,到中午都不怎么疼。真正发作起来我也不是全无任何办法,我可以调整姿势,我可以做身体拉伸,我可以找个地方靠着躺着,​疼痛又可以大大缓解。所以,我生活中的大部分时间​并不觉得疼痛,或者疼痛得不那么严重。
于是,在后几个月里,我已经习惯了带着疼痛生活。它并没有影响我读书、写字、看剧,也没有影响到我和朋友聚会时聊天的兴致,无非是我不时要伸手绕过头肩,​去捏一下脖颈和肩膀肌​肉。我能感觉到疼痛,但我不觉得苦。也正因为这样,当我发现脖子两侧都在疼的时候,​会有心情哈哈大笑。
关于颈椎疼痛,运动、颈托、枕头这些具体的手段固然有所帮助,但我觉得更为重要的是学习如何​同痛疼打交道,如何把苦从疼痛中剥离出去,如何让苦得以止息,这可能对所有人的帮助要更大一些。
祝你远离病苦,祝你​离苦得乐。


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