2025-10-13

两条健康小贴士

今天的内容很早之前我就想写,但是一直搞忘。分别写一篇太短,所以合并起来一次全部说完。

第一件事是北京今年雨水多,湿度大,我在家里整天开着除湿机,也很难阻挡浑身长蘑菇这种事。于是前几天惊恐地发现有脚气复发的症状,脚趾缝里痒得钻心,又开始蜕皮。

关于治疗脚气很久之前我已经写过很详尽的文章,详尽的意思就是大家都不愿意看。在那么多年之后,千锤百炼的实践终于结出了硕果---2025 版的脚气治疗最新方案如下:

1、每天洗脚,尽量穿透气好的鞋子,0 元。
2、每天洗干净脚涂抹兰美抒盐酸特比萘芬乳膏, 30 元,同类产品低至8 元。
3、每天换袜子,不要清洗,换下就扔。我在多多上拼了 50 双棉袜,花费 49 元。

这就是我现在的治疗方案,全疗程不超过百元。脚气这种事情复杂起来会很复杂,它和你的免疫系统有关,和深入皮肤的真菌类型和能力有关,甚至和你的身体代谢技能和状态有关。但简单起来也很简单,就我个人的看法,日抛袜子和药物治疗等同重要。因为穿了一天的袜子上肯定带有真菌,正常洗涤解决不了这个问题,于是袜子可能成为反复感染的源头,这就不如一天一扔一劳永逸。

好在现在日用品的价格越来越低,买上几十双袜子压力并不大。我从两百多十二双,一路买到 49 元 50 双,因此我认为现在换袜子疗法的时机已经成熟,大家可以考虑。

第二件事情我和朋友们说过多次,这里也再啰嗦一遍:通过连续多年的数据监测,我确认饮酒会直接导致深度睡眠减少乃至消失,减少程度和饮酒量以及酒精烈度正相关。

都市人的睡眠困扰很多,其中有一大类是入睡困难。因此,包括我的一些朋友在内,许多人选择睡前来一杯,帮助自己快速入睡。这的确是真实的,从黄昏到睡前这个阶段,口服酒精确实会加速入睡过程,但代价是深度睡眠的减少。

如果你有可以监控睡眠状态的智能手表和对应的睡眠监测 App,不妨自己做一下测试。对比正常入睡和酒后入睡的睡眠数据,着重看一下深度睡眠长度的变化。简单说的话,一杯红酒或者一瓶啤酒,会带来少许时长减少,有些时候甚至都不会产生变化。但如果是一杯以上的红酒,威士忌,白酒,深度睡眠的时长减少就会非常明显。如果是喝到酩酊大醉,人在床上昏迷一夜,第二天起来很可能深度睡眠的总时长是:零。

人体需要在睡眠过程中得到休息和修复,深度睡眠的作用尤为重要。减少深度睡眠,就是减少休息时间,就是减少肌体自我修复能力。正因为如此,宿醉之后哪怕看起来是了睡八九个小时,但醒来之后人依然会觉得疲劳。而那些习惯性饮酒的人,规律性饮酒的人,也会出现浅睡、多梦、睡眠破碎化的现象,整个人长期在白天呈现出一种睡眠不足的样貌,这是因为酒精持续地破坏了睡眠质量。

所有这一切都有医学研究上的证据支持,但重点是 1、你需要知道酒精和深度睡眠之间的关系。2、你需要亲身去做一下对比测试,用身体感受一下区别。然后,你才有所谓的判断,和所谓的个人选择。所有利用酒精助眠的读者朋友,你们都可以去自行测试一下,这比什么医学科普文章都管用。

今天我写的两件事都不复杂,做起来也没有什么难度。但是,去做本身很难,大多数人的问题是知道了但不去做,要么是嫌麻烦,要么是想要逃避问题。那么现在我已经写在这里了,我希望你的好奇心堪堪够用,刚好够让你愿意尝试一次。也许就因为这一次尝试,会为你带去一些积极的变化,那么我也就没有白唠叨那么多字数。

不建议你和朋友那么说,我试过了,相当招人烦。



------


1 条评论:

  1. 袜子确实很重要,我之前的脚气总是发作,袜子一天一换都没用,后来用日抛型,半个月就基本好了。

    回复删除

近期热门博文