2024-09-21

你能多久不碰手机

 


今天下午我做了个实验,内容是看我在一小时内要拿起手机几次。起因是保洁阿姨来扫地,为了不打搅她的工作,我决定坐在窗前看一小时风景。当时我把脚搭在窗台上,人坐在靠椅里,手边放了一杯茶,茶杯边上放手机。窗外有一大片树林,纵深可能超过2公里,汽车在树荫下时隐时现,因为反射秋日阳光的缘故一闪一闪。
坐下来还没有2分钟,我发现我已经三次拿起了手机。这里需要补充一点前情:
1、我在坐下来之前,拍了一张天空照,发在朋友圈,因为我觉得天空里有一线云彩很有趣。
2、我在坐下去之后,发现玻璃窗还是挺脏的,虽然一周前小区安排了年度清洁,昨天一场雨又全给毁了,因此我在小区群里问邻居有什么清洁窗子的工具推荐。
3、之前朋友约我今天去他家喝酒,但是今天一直没有动静,下午可能他随时会联系我。
情况就是这样,我在窗子前坐下,晒着太阳看风景,然后2分钟内拿起手机看了三次。我注意到了自己在频繁看手机,已经影响到看风景,于是我拿来本子和笔,从14点20开始记录,想看看在一个小时之内自己会有多少次起心动念,想要拿起手机。以下就是实验原始记录:

统计结果是10次,这里我把每一次的时间和理由​都写出来:
  • 14:22 想看朋友圈,有没有人给我的​天空照点赞;
  • 14:26 想看看群​,有没有邻居回复我​;
  • 1​4:30 想看朋友圈,​天空照会有谁点赞;
  • ​14:42 突然劝自己放弃吧,多大的人了,做这种无聊的事,差不多得了​;
  • ​14:43 想看看手机上的Apple Watch数据,我​那么安静地看风景,系统究竟算不算睡眠?
  • 1​4:48​ 朋友会不会已经联系我了?​看我一直没有回,会不会觉得我在耍大牌?
  • 14:54 没有理由,低头拿起茶杯的时候看到手机,就是纯想拿起手机看一下;
  • ​15:03 阿姨扫地到我身边,为了避免像个监工,想拿起手机来装作​在忙;
  • 15:04 阿姨说再见,想拿起手机看看是几点几分;
  • 15:07 想着阿姨打扫完卫生,想要通过微信支付​工钱。

15:24,正式拿起手机,实验结束。
作为对照结果,从1​4:20---15:24的一小时4分钟之内,朋友圈照片点赞回复数为零,邻居回复1条,​朋友消息零条---不止是约见的朋友,而是所有朋友​,包括熟人,半生不熟人,​零条。
对了,系统不认为我睡着了,​确定我就是醒着。

也就是说,在一个小时之内,我有十次拿起手机的​冲动,平均6分钟一次。这还是我在做实验的情况下,也就是对拿起手机这个念头保持警惕的情况下,如果根本没有本子和笔,那么我可能早就无意识地拿起手机​几十次。而且,我算是定力还不错的人,根据我在外面的观察,​很多人可能一分钟内就要检查两三次手机,就像是手臂抽搐一样。
事实上,我认为我需要看手机的理由并不成立。没有人要联系我,​没有人要回复我,简单说,在周末就没有什么人搭理我。如果我不做这个实验,无非是多了一二十次看手机再放手机​的动作,什么都没有。
​不过看风景的确不错,从数据上来看,这一个小时之内我想看手机的间隔其实是越来越长的。如果不是阿姨突然闯入打搅了这个进程,我可能会慢慢沉浸在风景中,​越来越少想起手机。等到阿姨离开,我在17分钟后才​最后正式结束实验,拿起手机,甚至造成了实验超时。
通过实验,我发现拿起手机​已经变成了一个下意识的习惯,​主要用途是为了填补念头和念头之间的空隙。当我看着树林的时候,想着原来绿色还有那么多变化的时候,我不会​想着拿起手机。但是当这个念头结束,下一个念头还没有产生的时候,拿手机的冲动就会突然蹦出来,非常突兀,非常草率,​蹦出来说:你看一下吧。然后我下意识就想伸手,觉得在两个念头之间的空白处突然有了事情要做。
我对自我进行观察,得出一个结论​:拿起手机看,这是现代人思绪的标点符号。​拿起多少次,证明打了多少个标点符号。次数越多,​思绪越快越乱越跳跃。
你自己也可以试试,这个实验我觉得蛮好玩的。平常你都是下意识拿起手机看,有这么个简单的统计实验,你可以知道自己在无意识的情况下一小时要拿起多少次手机,​然后,你拿起手机的理由又是何等的荒谬。也许,这样可以帮助你更好地利用你的时间,也可能间接培育​起你的专注力。
最后,在秋日的日光直射下,绿色的树林会慢慢在人眼中变成深浅不一的蓝色​,​我希望你也能看到蓝色的树林。


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