骑上一匹马

有人问我为什么不喜欢看小姐姐的擦边直播？让我从另外一个故事说起。

在我骑过山羊、水牛、猪和骆驼之后很久，才终于骑过一次马。当时我应该在念小学，昆明的国防剧院办了一场儿童游乐园。父母带我去，然后父亲一定要安排我去骑马。现在回想，估计是他当时那颗山民的心突然躁动，自己想要骑马，但是又不好意思，所以一再怂恿我去。

那是一匹白色的矮马，并不比我高多少，看起来很可爱。小朋友们在场地边排队，马夫把人抱上马去，然后牵着马走到场地尽头，再把马牵回来，就算是本次项目结束。那么简单的项目，场边都是小朋友在排队，翘首以盼。

轮到我的时候，才上马坐定前进了几步，我就觉得浑身从内到外都不舒服。骑山羊是因为山羊本身就老用它的角来撞我，骑水牛是因为要去放牧，骑猪是纯粹为了玩，我也不是女孩子，不怕结婚那天下暴雨。骑骆驼太早，我大概就三四岁，完全不记得有什么具体感觉。而骑马不同，骑马感觉是大家排队就为了骑在马背上这一件事。

那时我很清楚地感受到臀部和大腿下有一个活生生的生命，我能感受到小矮马的体温，也能感受到它的肌肉和骨骼在动。随着它的步伐我前后左右摇晃，我又能清晰地感知到我的体重，完完全全压在这匹小马背上，它在努力站直了往前走。这让我的感觉很不好，回程的时候，看到小朋友们在排长队，想到小马还要逐一背负这些孩子，一圈圈那么来回走，不知道什么时候才能休息，我的感觉就更糟糕了，甚至觉得这一幕相当恐怖。

从那天开始，我对骑马这件事情就非常排斥。一直到我去香格里拉工作，他们夏天里带我去纳帕海草原骑马。和小时候不同，在纳帕海骑马是真的骑在马背上奔驰，马夫并不是牵着缰绳走，而是骑在另外一匹马上和你并排驰骋。如果你的马速太快，或者你有倾覆的危险，马夫就会拉住你的马缰绳，把马控制下来。而且，那些马匹也要雄健高大许多，能感觉到它们的确喜欢在草场上飞奔，尤其有马匹飞奔而过的时候，它们也会陡然加速追上去---那是它们的天性，并不在意背上多了个人。

在纳帕海骑马让我对骑马这件事情有了新的感受，在那里我没有感觉到自己骑在一副血肉之躯上，也不觉得我在压榨或者控制一匹马。反倒是我和马在奔跑这件事情达成了某种共识，马匹喜欢在依拉草原上飞奔，我喜欢整片草原飞快向后掠过，我们都喜欢那一刻的自由自在，事实上，我并没有去控制马，于是马才会跑得那么开心。就一份工作而言，我认为在夏日草原上的马匹，应该是找到了工作和爱好的完美结合，以至于愿意带着我一并飞奔，这应该算是一种善意和慷慨的邀请，请我也感受一下。

还是在香格里拉，后来我又上了一课，授课地点具体在属都湖，今称普达措森林公园的栈道。那是一个很大的地方，从停车点到高原湖畔有很长的一段路。可以步行，也可以选择骑马。我去过那里很多次，有时候步行，有时候骑马。属都湖的马匹都是退役的老马，之前都是驮马，可能驮着货物跟随商队去过尼泊尔、印度很多次。退役之后，又来到风景区，做短途载人运输。

我骑过小马，也骑过骏马，老马完全是另外一回事。成语老马识途是真的，骑这种老马不需要指挥，更不需要拉缰绳，它自己就会走，自己分配体力，自己选择道路，对一切极为熟悉，人完全可以抱着手坐在马背上，专心调整身体随着马身起伏摇晃就好，你甚至可以拿本书出来读。

有一次，我遇见一头老马，它非常不喜欢我。我能理解，当时我的体重已经相当惊人，换了是我来背自己在海拔 3400米的地方走个七八公里，我也不愿意。虽然都是不愿意，但是老马有自己的想法。它一声不发，带着我前进，遇见路边有树的地方，就加速紧紧贴上去，想要把我直接从马背上给蹭下来。遇到道路急转，一侧是刀削一样的深沟或者岩壁时，就朝着那一侧来回猛晃，希望直接把我给晃下去，下班之心昭然若揭。

那次我第一次意识到马也有很私马的想法，而且也很有办法去实现。意识到这一点，我感觉它和我骑小马时候的感受正好两两中和，让我获得了一种较为客观的认知。我既不像个左派那样，咬牙切齿认定骑马就是残酷的剥削和压迫，是权力的过度扩张。缺乏人性的悲悯之情；也不像个右派那样，云淡风轻地弹掉烟灰，来一句「说到底，那就是个牲畜，对人有用才让它们的种群得以存活，而不是被吃到灭绝---有活干总比灭绝要好吧？」。

就我个人而言，我最喜欢在纳帕海骑马的经历，并且猜测马也应该喜欢在那里的工作。其余两者我都不喜欢，前者我不喜欢那样的人，从游乐园管理者、马夫到小朋友以及小朋友的父母，我都不喜欢；后者我不喜欢那样的马，但我可以理解它的想法，所以回程我是徒步走回来的，它可以放空跟着走，一路上还可以悠闲地啃点路边的草。

我想，最大的区别就是纳帕海的马和我自己，都有天性的自然流露。而在另外两个场景里，不涉及到天性，不涉及到自由，就是一份工作而已。哪怕是对骑马的人而言，也是一份工作。来都来了，不骑一次不就亏了？

希望这么讲，我能够回答清楚今天最开始的那个问题。

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B站印象

时下最流行的几个 App 我都没有下载。没有抖音，短视频在全平台上已经够多的了；没有小红书，但我论坛时代的老友已经去那里大杀四方了；没有拼多多，之前买手搓耳机（成都地府声学）的时候用的是小程序。

我朋友因此说我有一种「老年人才有的固执和傲慢」。多年老友，又没有办法拉黑，只能设想他这话应该有道理，于是我就去下载了一个 bilibili，多年前的账号实在找不到，只能用现在的手机号码重新注册过。

因为这个号码绑定了多个购物平台账号和地址，当时我又正迷耳机，于是进入 B 站之后很快系统就给我推荐了一批「耳机测评博主」。这让我有点奇怪，因为之前我听到的消息宣称 B 站是个学习网站，可以学到任何你想象得到的知识和技能。这一点很类似 Youtube，Youtube 我验证过，的确如此，如果忽略英文口音的话，那里的老师应该是全球最密集的地方，无论老师们穿不穿衣服都是如此。

到现在我已经刷了一个多月 B 站，这两天偶然进入 AI 大模型话题，终于觉得有点学习网站的意思。而在之前，B 站给我的感觉就是个购物网站。算法应该是锁定了我，给我做了用户画像：穷，抠门，还老想在价格占大便宜。所以总是给我推荐廉价耳机、廉价音响、耳机测评账号、音响测评账号还有各种捡漏账号，多的时候在推荐列表里捡漏博主能占到四分之三以上。

当然，也不是没有向我推荐过小姐姐、小嫂子、小辣妈这一类的视频，但我很少点开，点开就立即关闭，所以首屏上最多的还是各种贩子和各种货物。可能是为了照顾一下情绪，间或也给我推荐一些高清音乐连播，但是听起来音乐似乎被压路机碾过，好在那里的人们很适应所谓「云试听」，看到 30 万耳机播放 ACG歌曲，300万音响播放口水歌，也能 High 起来。

都说 B 站是年轻人的网站，我用下来感觉对于年轻人来说其实这里并不算是友善。当然，这可能和我的行为有关，算法对我有特别的照顾，总是让我看到测评、捡漏博主。不过，我把自己带入了一个住房面积很小，喜欢音乐，通勤时不想被打搅的年轻人。站在他的角度上，他会想要买降噪耳机，想要买专门听音乐的耳机，甚至可能需要一副专门的睡觉耳机。

带入这样的角色之后，我就总感觉访问 B 站的时候有人在背后推我。在以往我的上网经验中，我不曾见过那么密集的耳机测评内容，也不曾在一个地方见过那么密集的耳机新品发布。在 B 站待了一个多月，几乎每天都能看到新耳机发布，然后一堆熟悉的账号就要去拿这些耳机做测评，做横向对比，然后花样翻新地吹捧。最后在你背后猛推：赶紧去买，错过这个村就再没有这个价格/品质/体验了。

作为一名成人，我就觉得这相当残忍。稍微做一点市场调研就知道，其实整个音响行业早就不行了，耳机行业还有一点残存的夕阳，但是这两年看也很不乐观。年轻人需要耳机，这算是一个微弱的增长点。就因为有那么一点点需求，就海量地向他们推销，诱惑他们买这一条买那一条。问题是，一个人要那么多耳机干什么？把耳机当作是丝袜或者口红来卖，我不认为这里有多少真正为用户利益考量的成分。

不友善不单体现在有人不断推你去下单，还体现在人与人之间的关系上。好像现在年轻人喜欢的任何东西，都必须要粉丝化运营。于是，我整天就可以看到不同集团的粉丝之间搞来搞去，打来打去。在评论区里，相互殴打和大水漫灌交织进行，这样一来，一个普通用户想要表达什么个人观点就很困难，要么是被群殴，但不知道对方为什么要那么做。要么是被群赞，但不知道对方究竟是人还是机器人。但最后的结果都类似，不是被引去了闲鱼多多，就是被引去了淘宝京东，然后去那里下单，好用实际行动捍卫自己的观点，证明自己的喜好。

对于我而言，在 B 站一天里见到的面孔比我一年能见到的总数都要多。出于职业习惯，我去分析了他们的话语，分析了他们的表情和姿势。分析完就觉得索然无味，因为面孔虽然多，但是文本是有限的几套，表情姿势也是同样。我不能说人家不好，我也能理解，这是实践加上算法得出的结晶，只有这么讲，只有这么表情，只有这么手势，数据才会好看。但这样言辞就沦为话术，表情就变成表演，加上模版太少，多样性不足，就让人觉得厌烦。

而且，听人说话时我总是忍不住要去分析话语的逻辑，论证的完备，以及背后的想法。但我个人的感受是有逻辑的人很少，有条理的人都不多，更不用说有什么个人想法。不是说完全没有，我也发现了用脑子说话的博主，但是流量就非常惨淡，完全是靠爱发电。

二十年前，三十年前，上网的人都是社会边缘人，很难回答其他主流人群的诘责：你上那么长时间的网，写那么多字数的贴，钱呢？钱在哪里？在那个时代，无论是创作者还是站方，如何通过网络赢利都是一个极为困难的事情。也许，正是因为这件事很困难，所以网络世界呈现出百花齐放的态势，总能找到极具价值的资料和人物。

现在好像反了过来，赢利的路径已经再清楚不过，每个人都知道应该怎么做就能把上网行为变现。这时候，我感觉怎么反而变得很无趣很无聊，而且人们因此变得更为焦躁、刻薄、富于攻击性呢？

我想，如今我也算是上过流行 App 的人，见过年轻人的中老年人，应该不能再说我顽固和傲慢了。事实上，我很认真地看过，分析过，也买了一堆东西体验过那些话术和表情的真假。现在要我说，我还是继续写字继续看书继续听音乐的好。看人脸太累，看到带钩子的眼神更累，看到摄影棚画质、高清画面下的人脸和钩子眼神是累中之累。我宁愿每天面对我家猫妹的那两道亘古不变的眼神：

「铲屎的，你是不是傻？」

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抱着头讲都听不进去

我怀疑自己的中文是不是有什么问题？好像每次说点什么事，即便是最简单的那一部分还是有相当数量的人不能接受。

之前我说，健康的人也可以用动态血糖仪，监测自己的血糖随饮食、睡眠、运动的变化，利用数据调整自己的饮食习惯、生活方式。然后就有 N 个人留言回复：但是它的数据不准，和指尖血测量值不一致。

我很好奇这些人的大脑构造，究竟是怎样的回路才会建立起这样的条件反射式反诘。在我看来，我已经反反复复说过，需要观察的是趋势和变化，需要建立的是它们和饮食习惯、生活方式之间的关联。

数值不准确，那能不能观察趋势，能不能观察变化，能不能建立关联，能不能调整？告诉我，能不能？！

然后是怎么个不准确法？一把枪的准星歪了，射手连续发射三枪，观察弹着点之后就知道枪具体是怎么个偏法，发射第四发子弹的时候，他就可以自己校调，修正瞄准的位置，然后依然可以命中靶心。

不准确有三种。一种是极高和极低数值区间不准确，那么抛弃这一部分数据就好。一种是持续地偏高或者偏低，那么朝反方向校正数据就好。最后一种是随机偏离，数据忽高忽低，那叫做故障，本身就不应该出厂，也无法拿到上市许可，拿去退货就好。

这里说的不准确是哪一种？有做过数据比对，做过观察，做过校正吗？告诉我，有没有？！

具体到动态血糖仪，它的探头用碳素针头插入皮肤，但是并没有突破真皮层，没有触达毛细血管，所以它是浸没在皮肤的组织间液里，测量的是组织间液里的血糖值。这和指尖血检测血糖根本不同，用针头刺出血来，放在试纸上用机器读取数据，这里得到的是血液里的血糖值。

血液里的血糖值当然和组织间液里的血糖值不一样，糖分先进入血液，然后才能输送到组织间液里，所以这两个数值之间存在一刻钟左右的时间差，组织间液的血糖变化要落后于血液中的血糖变化。

发现数据不吻合，那么有查过资料吗？查过血液血糖和组织间液血糖之间的区别吗？看过动态血糖仪里的说明书吗？看到厂商对数值差异的解释了吗？告诉我，查了没有？！看了没有？！找过答案没有？！

以上这些内容理解起来很困难吗？思考起来很吃力吗？它们的相关资料是受严格禁制的知识不让普通人获取吗？大嘴一张：昂，测量数据不准。然后呢？回答我！然后呢？！

早上起来称量体重，用最先进的电子秤，得到体重 78.635 公斤。上大号，出来得到体重 78.378 公斤。很好的电子秤，精确到小数点后面三位。然后呢？拿到这个精准数据，对于减肥有什么帮助吗？知道精准数值就可以减肥了？就知道该吃什么了？就知道该怎么锻炼了？就知道今天减轻或者增加的体重是水分、脂肪还是肌肉，就可以判定之前自己做的事情有没有成效了？

多少人每天量三回身高，那就算是用激光测量仪测到身体为 1.5639293232 米，怎么说，数据精确了就能找到女友了？就打赢那帮 1.8 米以上的哥们了？回答我！你不是有数据吗？找到了吗？！

高中物理实验课，滑轨小球重力加速度测量，小球从滑轨下落，水平抛出，落地时打击复写纸，留下痕迹。通过测量落地距离数据，推导重力加速度、距离和高度三者之间的关系。请问，哪一个数据是准确的？复写纸打出来的蓝色痕迹，那是一片，应该取哪里？边缘，中心？那影响最后验证公式了吗？回答我！后来提交实验报告了吗？回归分析数据之后符合公式了吗？！

数据的价值在于用，而不在于准。知识的价值在于用，而不在于知。这一点很难理解吗？再准确的数据，不知道如何去用，那就是个数字而已。脑袋里塞满了再多知识，不知道如何去实践，那就是一些文字、数据和图标而已。

我简直是服了。大家念一样的书，上一样的网，面对相同的现象。然后还我抱着头讲了一遍又一遍，结果最后依然是来一句：数据不准确。真的有看吗？真的有想吗？真的想要采取点什么行动吗？回答我！我是欠谁一台读数必须符合指尖血血糖值的动态血糖仪吗？回答我！！我是现在要对谁的健康谁的购物谁的人生负全责了吗？回答我！！！

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神魔小说和童话故事

《西游记》是一部神魔小说，剧版《西游记》则是一个童话故事，这是今天早上我在画西游人物时不知不觉间获得的确认。

当我看到人物身上穿的破衣烂衫，边缘成缕成丝，记忆中电视剧里每一集都光鲜整洁的衣裳就突然显得很突兀。是啊，西行万里，筚路蓝缕，怎么可能每天都有干净整齐的新衣服可以穿，袈裟不会因为曝晒而变色，上面的亮片难道不会脱落吗？

然后我又想起原著小说里的描述，无论唐僧去到哪里，哪里的人见到他的三个徒弟都是又惊又惧，孙悟空被无数次描述为「毛脸雷公」。这种恐惧和电视剧里那种明亮的恐惧是不一样的，小说里的恐惧深植人物心底---在他们的小村小镇小城之外，是由神魔统治的暗黑世界，充满了致命的危险。因此，看到师徒一行四人一马的时候，给人的感觉是暗黑入侵，而不是单纯的容貌过于清奇。

孙悟空、朱悟能、沙悟净三个角色，对应着三种人类至强的欲念。比如说孙悟空的暴躁、嗜杀，就是嗔心的体现。他本身是花果山的大魔王，劫掠四邻，上天入地，搅得到处不得安宁。在漫漫西行路上，这头魔王被一点点降伏调教，临近终点才变成一个合格的行者，那他怎么可能是电视剧里的那个聪慧顽皮而且不时很可爱的猴子呢？戴上金箍的魔王依旧是魔王，哪怕是个吃斋的魔王。

朱悟能就更不用细说了，他在盘丝洞的一节如果详细展开来写，在日本起码可以拍 100 部小电影，而我这篇文章也就根本无法发出去。毕竟，他是个纠缠嫦娥被拒绝之后，会大喊大叫「让你们妈咪过来给我个解释」的混蛋。

整本小说的底色其实也很暗黑。孙悟空一路斩妖除魔，护送三藏法师去西天取经，这是明面上的故事。但是再仔细想一下，孙悟空是被镇压的大魔王，那么他这一路上就是在杀戮自己当年的同类---这个故事情节你是不是觉得有点熟悉？成书更早的那本《水浒传》里，你还记得宋江征方腊那一段吗？

以贼治贼，成功固然可喜，但还要再多下一番手脚，比如说送去特调饮料。失败却值得弹冠相庆，因为这是消消乐游戏，反正的贼就是个耗材，送去打仗，可以让双方相互消耗实力，流尽最后一滴血，方便最后自己坐收渔利。

再仔细想一下人员构成，这种意图就更为明显了：孙悟空是顶在火线上的炮灰，负责战斗和觅食。身后是天庭的贬职将军，一个能够左右唐三藏的奸佞小人，负责吃和睡，以及拨弄是非；还有一个战斗力等于零的废物水生魔王，在旱地上只能负责挑担，智商低到永远依次喊「XX 被抓走了」，一直喊到「我也被抓走了」；最后是一个龙宫二代，明显是借着这一趟旅程来刷业绩，什么都不用干，走到终点就可以立即升级。

这不是什么四人团队逐渐磨合，增进理解，强化合作，最后精诚团结取得真经的故事。《西游记》之所以是古典小说名著，人们也不是为了看八十一难的八十一个打斗故事。吸引人们的是那种暗黑的世界观设定，是那种黑暗的故事设定，在小说里，孙悟空依然有死去的可能，最接近的一次是遭遇六耳猕猴。而在电视剧里，从第一集开始，观众就知道孙悟空只会遇见一些麻烦而已，他一早就获得了不死之身。

如果能更深入地读下去，会发现六耳猕猴是最像孙悟空本人的魔怪，同样没有跟脚，同样天生地长，同样威能无边，就像是孙悟空没有被五指山镇压，也没有戴上金箍，自由自在地走上的另外那一条路。最后小说里安排孙悟空去杀死了六耳猕猴，善于阅读的读者在看到这一段时感觉会感觉到内心大恸，因为全书最后一丝光亮就此湮灭，孙悟空彻底打杀了自己内心中追求自由的种子。死掉的不是六耳猕猴，而是齐天大圣，从此之后只有孙悟空留存。

电视剧里没有这些东西，据说是为了小朋友也可以看。因为小朋友要看，于是大人也就跟着只能看童话。但还好，市面上还有成人看的原版《西游记》，它依然保留了那个神魔故事，成人还是可以一次次进入那个暗黑世界，目睹一次暗黑任务。他们说，作者通过小说来表现自己对于世界和生活的理解。那么吴承恩看到的世界，他对生活的理解，应该和电视剧里完全不一样，所以才一直都有读者与之共鸣，然后总是宣称这是一部伟大的小说。

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再谈一次动态血糖仪

关于动态血糖仪，我之前已经写过好几篇文章：

《第一责任人》

《修正一个观点》

还有更多文章直接或者间接提到，这里就不一一列举了。现在旧话重提，是因为情况发生了新变化。最早市场上只有雅培瞬感一款动态血糖仪产品，一个探头需要四五百块钱，能用十五天，也就是一个月就将近一千块钱的花销。对于大多数读者而言，这样的价格实在是有点难于承受。

不过最近一两年，从鱼跃开始，国产动态血糖仪在技术上逐渐追赶上来，现在还有硅基动态、三诺、欧态等等品牌。与此同时，它们的每个探头的价格已经下降到不足百元。那么，一个月花 200 块钱监控自己的血糖，这件事情就是可行的。再考虑到可以采取一个月连续监测 2 周，然后调整 2 周的策略，那么每个月连 100 块钱都不到。

我能够理解，很多人不喜欢讨论这个话题，看到血糖仪就想到糖尿病，想到糖尿病就想到疾病、虚弱，自己离这种话题越远越好。但我还是打算再写一点文字，万一谁哪天需要呢？虽然现在不讨喜，但未来要找的话总是能够来这里找到。

在 2025 年，我个人对血糖监控的看法如下：

我看到那么多人整天在调整饮食，去找所谓「健康食品」或者是营养补剂；我看到那么多人一年到头在减肥，不停地换方法，不停地换药剂，不停地辗转于不同教练之间。我还看到那么多人找食品，找偏方，试图找到能够阻止自己糖尿病前期的进程，或者是找到治愈糖尿病的方法。

大家花了那么多时间精力和金钱，为什么就不能简单直接地监控一下自己身体的数据呢？智能手表现在可以监控心跳、呼吸和睡眠，但是很少有人主动去监控自己的代谢系统。

问题是：没有一个具体的数据的话，你怎么知道你调整饮食是有效的？你怎么知道你减肥是有效的？你怎么知道你的胰岛素抵抗缓解或者是你的高血糖得到了有效控制？

我是说，既然那么多金钱、时间、精力你都花了，那你为什么做事只肯做一半呢？

每个人作为一个生命体，每天都要进食，食物会通过消化系统进入身体，对身体发生作用。在诸多的负面影响中，过量摄入碳水和糖（其实是一回事，但太多人天然认为碳水不是糖，我只能那么写），会导致体内血糖过高，胰腺过劳，体重增加，以及体内发炎，最终指向糖尿病。

动态血糖仪存在的意义，我个人认为不是只为了服务糖尿病患者，而是更为普惠地照顾到非糖尿病患者。通过监控血糖变化，帮助这些目前依然处于健康或者亚健康状态的人群，去建立起食物和血糖变化之间的关联，建立起运动、睡眠和血糖变化之间的关联。

对于大多数人来说，不需要学习精深的营养学和运动学知识，只需要吃对东西，就能够大体上维护好自己的健康。

而所谓吃对吃错，最直观的观察方式就是观测血糖。看到血糖突然起尖峰，人就知道应该吃什么，怎么吃。看到运动半小时就削平血糖高峰，看到不熬夜睡足，血糖就维持平稳，人也就知道应该怎么动，怎么睡。也就是说，不需要你去学，也不需要你去猜，你有一个 24 小时连续的数据可以帮助你调整自己的饮食习惯和生活习惯。无论你吃什么，动什么，睡什么，马上就会有数据上的直观反映，你可以很容易地找到一套适合自己的膳食结构，和一套锻炼和作息方式。

我想，如果一个人能动态监控自己的血糖两周，那么在买奶茶前可能会想一想这一杯下去之后，尖峰会有多高。同样的，在吃饭的时候可能也终于会试着先吃蔬菜，再吃肉类，最后用尽可能少的米饭或者面条收尾，而不是上来先下三碗饭，或者一盆面条。

不止如此，如果能够通过调整维持三个月血糖平稳，数值正常，也许这个人会发现自己皮肤变好了，脾气变好了，睡眠变好了，不再随时会饿到心慌，甚至体重也得到了控制---于是理解了糖和身体炎症，身体炎症和皮肤质量、睡眠质量、脂肪堆积之间的关系。

这是一个良性循环，现在你可以很轻松地建立起来。而不用发展到胰岛素抵抗，糖尿病前期，乃至是糖尿病确诊之后，倒回来再去想办法。很难回来，但是趁现在，你可以做到不过去。你调整了膳食习惯和生活习惯，你就是可以做到不过去。而且，现在就去做，要比病了之后才去做成效更显著，代价也更低。

我很清楚，现在我说这些话大多数读者只会觉得烦。我也很清楚，想要人们接受这些说法，并且采取行动非常困难。之前我已经遭遇过惨败---在最需要监控血糖的僧侣团体中游说，希望他们能够去观察因为纯素食不得不大量摄取米饭和面条之后，自身血糖的变化，意识到素食更需要营养均衡，但是成效甚微。

这是现实，也是人性。现实就是人们只要不生病就默认一切都是对的，人性就是怕任何麻烦，第一个想法就是避免或者逃避。于是，我的行为不但讨人厌，而且很难产生成效。所以，我唯一能用的方法就是重复，希望在每一次重复之后，能有三五十个人听进去，在这三五十个人里有一两个真正去做。那么重复一百次，也许能改变一百人，这已经是好得不得了了，我实在是不敢奢望更多。

这一次重复就到这里，能看到这里的请「吱」一声。

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AI最大的用处：辅助人类理解人类

今天是2025年8月9日，现在我正式宣布：我已经找到了AI目前最大的用处---辅助理解人类。

事情要从昨天朋友送我一台机器这件事说起，之前一个多月我一直在选某种音响设备，也一直在网上艰难地比价选择，每天像只猴子一样看着电商平台用起起伏伏的优惠价格耍自己。可能是心念太强引发心灵感应又或者是朋友之间想法的量子纠缠，反正我朋友突然动念送我一台，昨天到家。

入手之后的第一步肯定是看使用说明书，学习使用方法。通读三遍用户手册，并且反复在机器上尝试多次之后，我用一段话记录了一下我当时的感受：

「这家厂商的用户手册和 App ，是迄今为止我所见过的所有音响设备厂商提供的同类产品中最难理解，也是最难用的。

感觉是这个家公司所有人都在忙，于是老板就去食堂叫来大厨，请他临时写一份用户说明书，然后赶紧回去接着炒菜。

又花了 500 块钱，把所有 App 和网站包给了一个深圳龙岗的业余开发者，此君的真实身份是一名高中在校生，业余时间的主要兴趣甚至都不是开发，而是踢足球、玩 switch，所以都是抽空开发，导致作品极度简约与抽象。

为此，我又专门学了一遍中文，该厂商的定制版中文，去努力理解大厨的写作思路，和高中球员的设计理念。」

也就是说，我从学前班语文开始，修了接近二十年中文，一直修到《大学语文》，又写了二十多年中文文章，尝试过各种文体，然后我读不懂一份用户手册。我觉得这就是报应，平常经常有读者抱怨看不懂我在写什么，我总是淡然一笑：有天你会看懂的。现在，在几千公里外有个大厨，放下锅铲，也对我隔空嫣然一笑：有天你会看懂的。

今天早上不到八点我就起床，连猜带蒙继续研究用户手册。九点钟我灵光一闪，把我无法理解部分总结为一个个小问题，分批提交 ChatGPT，请 AI 查找资料，帮助我理解手册里的各种说法。

结果相当惊人，ChatGPT 在理解他人的文字表达上要比我强太多。它很轻松地找到用户手册，对照全世界范围内的各种论坛问答内容，很快就一项项对照手册内容，告诉我怎么去正确理解，然后是怎么正确操作。我按照 ChatGPT 的指引，终于学会了如何使用机器，原先我以为无法操作的功能现在一切全部正常，此刻我一边写字，一边正用它播放音乐---说实话，这台机器的质量真的是好到让人无话可说，和它的用户手册质量完全在两个极端上。

听着音乐，我突然觉得这一幕非常讽刺。一个人写的人话，让另外一个人根本无法理解。机器看了这些人话，在屏幕上写出一行行机器写的话，却可以让另外一个人理解。也就是说，真正能够说人话的其实是机器。如果没有机器的话，人和人之间是无法沟通的。

这些年里我用过那么多 AI 大模型，用不同的模型做了那么多不同的事，只有在今天这个上午我才第一次真正感觉到 AI 帮助了我，AI 真有用。不是那种锦上添花可有可无的有用，而是救苦救难大慈大悲的那种有用。

以前我在后台看读者和我的 AI 分身交流，看到那些舔狗把女神的回复黏贴过去，问 AI 女神究竟想表达什么，怎么回复女神才最合适的时候，我嘴上不说，内心在疯狂吐槽和嘲讽舔狗：将来真的牵手，难不成在街上女神问你一句，你还现掏出手机来问询AI 如何回答啊？

现在我终于明白，当初是我肤浅了，是我轻浮了，是我大意了，是我童窦未开了。不晓得人世间最困难的事情就是人与人之间的相互理解，因为人和人之间其实根本无法相互理解，大家都是靠模模糊糊的猜测，勉勉强强去找到对方所表达的重点是什么。好在大家彼此之间都模糊，都猜测，就那么盲人摸象一样相互抚摸着过活。所谓情商高，意思是视力好，看得清，不抚摸就能知道对方在说什么，也能给出对方想要的回应。

回到那份用户手册，它的写作者非常清楚产品应该怎么用。但是，想清楚是一回事，写清楚是另外一回事。在讲解介绍的时候，熟悉其实是一种诅咒，这时候需要的是保持陌生感和新鲜感，用新手小白的视角和思维习惯去讲述，这样对方才能顺利理解。然而诅咒总是会发生，老手不可避免地有许多理所当然：对方理所当然应该知道，对方理所当然应该这样思考，对方理所当然应该理解自己在说什么，自己理所当然已经把事情交代得很清楚了，结果就是不懂。

在工作中，在感情中，在生活中，这样的错位总是存在。我不可能奢望所有的老手都具备一秒换位新手的能力，小白附体之后用新手能够理解的方式去讲解，去沟通，要不然为什么好的科普总是「大家写小书」呢？因为只有理解深到极处，一个人才可以用最浅白的话做出讲解。既然没有那么多大家可以来写小书，小册子，大多数时候只有二把刀强行顶上，那我们就只能靠 AI。

AI 读过所有的好话歹话屁话片汤话，通过计算在不同的表达之间建立起关联，于是它就获得了人话的翻译和理解能力。AI 不是真能理解，但是通过海量的数据分析，它知道「我去洗澡了」和「舔狗」这两个概念之间存在着强联系。于是，舔狗问 AI：「我女神说她去洗澡了，这是什么意思？」，AI 就可以毫不犹豫地回答：「她的意思是你作为一条舔狗，今天的聊天到此结束，你可以闭嘴下线了」。

这就是 AI 的理解力，这也就是它目前最大的用处。当然，我个人最希望的是所有的厂商在写好用户手册之后，先扔给 AI 读一遍，然后写一段咒语：

「假设你是一名资深专家，对于产品的理解非常深刻正确，现在请你用小白用户能够理解的文字，用符合他们思维习惯的表达，重写一遍这份用户手册，要求语言准确平实，描述清晰合理，按照功能区块逐一介绍，完全依照实际的使用场景进行写作。」

我的意思是说，厂商去用 AI 写手册让它讲人话就好，为什么要耗费用户的人民币订阅费去理解？ 

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人间最少领航员

 

看到年轻朋友们感叹自己的职场处境，总结一句话就是：「眼前自己能对付，可惜无人示将来」---都在自学自练，却没有导师可以指导。

职场上的人际关系类型最多的是竞争、利用和控制，很少看到教导和指引。我想，最近这些年前者在技术、手段和数量上应该提升了不少，后者却变得更为罕有。

从教导和指引的角度看，我个人认为教人断除烦恼、解脱生死、善佑自心是一等一的教育。只是大家对出世间的教法兴趣不大，那么在世间教法中最好的教育是父母教子女做个怎样的人，次一等的教育则是职场上有人愿意教后辈如何工作，如何在职场生存，同时又不失去自己的本心，沉溺于在追名逐利。

职场上的新人如果能在一开始就有一位领航员指引，会少走很多弯路。因为一处职场的结构、规矩、真实现状、运行规律，这些真正有价值的部分都是隐而不显，也不会宣诸于口的。不是为了保密，而是一切人类组织都是权力结构，一切权力结构的运行都涉及到权力分配，权力习惯在无声之中发生作用，因为光明和透明会造成运行卡阻。于是人们不会去公然讨论权力，而愿意讨论的人意味着已经被排除在整个体系之外，于是他才有了发言自由。

一个新人如果想要通过自己的观察去认清这一切，几乎是不可能的事。因为天真的新人刚刚从学校走出来，大多没有观察的习惯，更不用说是细致深入地观察。是一次次毒打让他们意识到需要小心观察，然而得出的结论却依然似是而非。不知道要去看什么，看到了也不知道应该如何理解，这就需要有个领航员指引他们的目光去聚焦，去把一个个案例拆解开，让新人看到权力在这里是如何运转，自己位于这个体系的具体什么位置。于是，新人才知道自己应该做什么，怎么做，以及朝着哪个方向去。

领航员很难得，他需要具备三个基本素质：首先是愿意教，大多数人不愿意教，不愿意培养出一个竞争对手。其实在教与不教之间，就已经很清楚地区分了不同的人。不愿意教的人都是打工人，没有长远的打算，也没有识人的眼光，更没有对自己的信心，所以会认为阻断技能和知识传播有利于自己的竞争力。而愿意教的人则是老虎狮子，他们不在意培养出许多猛兽，他们所希望的是自己周围形成一圈强者，最好能从中成长出一条龙来，也不愿自己是羊群里的唯一一头牧羊犬。他们会认为，这样的兽群只有食用价值，不值得在其中过活。

然后是真能教。真知道，真理解，真会用才能真的教。这个世界上愿意教的人本来就很少，而愿意开口的人里，很多又是权力的听床师。他们不在现场，甚至都不在门里，他们只是在门外偷听响动，然后自己用大量的想象和微量的分析得出自己的解释和理解，然后就拿去教别人。他们不是真能教，没有这个能力。他们也不是真的教，而是通过教这个行为满足一点内心的虚荣感，伪装成知道的样子，就能收获新手的崇拜和信任，这种行为说实话更接近于法术。真知道，真理解，真会用，意味着起码有过真实个人经验，这也是分辨真假领航员的要点。

最后是教正路。拥有领航的能力，和这个能力用于什么目的完全是两回事。有些人谋求控制他人，有些人谋求他人忠诚，有些人以毁灭他人为乐。领航员很容易把导航术当作是一切，于是一切思维和行为都都围绕权谋和法术进行，一切人一切事都是个人实现的工具和手段，如此理性，如此冷血，最终是为了实现个人利益。最糟糕的是，他们把这些暗黑的理解当作是真理教给新人，形同一场心灵的毁灭之旅，好让对方变成和自己一样的人，相信同样的黑暗法则，这样便于管理和控制。

真正的领航员会教授那些艰难的技能：如何在工作和家庭之间保持平衡，如何在内心的欲求和完整的人格之间保持平衡，如何在最不利的情况下保全自我不做原则性的让步，如何维护自己内心岌岌可危的那一点小火苗不至于在权力游戏里被激起的狂风骤雨中被吹熄。他们会给出最为核心的教授：工作是为了人生，是为了实现自我，而不是反过来，人生需要一份工作，自我需要业绩去证明。于是，新人变成旧人时却不曾变成坏人恶人歹人，依然保有做人的底线。最起码，他人在自己眼中并非工具和手段，随手可用，随处可抛，事情做与不做之间权衡标准是对错，而不是必要的代价或者牺牲，于是，在退休时这个人身上依然留有人味，也有所谓「自己的人生」幸存下来，内心不曾主动走入黑暗。

伟大的领航员拥有充分的信心，让他们愿意去教；也拥有足够的耐心，让他们可以等一个人成长起来；更有无畏的勇气，让他们冒着误解和背叛的风险，告诉学生真正的知识，让他们无视学生可能的失望和沮丧，讲述那些「不实用」的思维方式，而不是直接给出他们要的法术。我想，这就是世俗意义上在父母之爱以外的最大慈悲，最上布施。

希望每一个人新人都能找到自己的领航员，我更希望在茫茫人海中他有幸能够遇见，并且一眼就把领航员从人群中分辨出来。

秋天的感觉

今天立秋。

秋天并不如人们所说，在一夜之间到来。立秋时节天气依然炎热多雨，花草树木依旧繁茂，看不见一丁点秋意，感觉是夏天仍在无尽延续。

只有身处秋天的人才能感受到秋意已经无处不在，无孔不入。眼中所见虽然是大日横空，绿茵如盖，但在这碧蓝与浓绿之外，有细不可查的金色隐藏其中，日渐增长。

无论正午又或者黄昏，若有轻风吹过，肌肤会有轻微触觉，如沙砾，如针尖。一点金色瞬间入体，人会感受到冰寒与萧瑟刺骨。秋意藏在风里，可以用肌肤感受，用眼睛却根本看不到。

用眼睛看的人，要等到一夜秋雨过后，树叶半黄、落叶满地才能确认秋天已至，那是因为他们仍身处春夏，眼前还有无尽时日。如果是身处秋天，耳中尽是离歌的笙箫，习惯凝视烟花熄灭那一瞬，这种人很早就会感知到秋天，就像是才听见序曲就已经知晓华彩部分，看见晚霞就已经预见今晚夜色。秋风中有杀意，唯有沙场老兵才会闻风而动。

所以人们爱热闹，有些人是真爱，有些人是为了藏。灯红酒绿，觥筹交错，莺歌燕舞，有些人沉醉其中，有些人为的是暂且忘却。所以人们也喜欢忙，有些人是不得已，有些人是为了藏身躲避。忙忙碌碌，席不暇暖，夙兴夜寐，有些人因此满足，有些人则是可以不用直面秋天。

然而秋风日盛一日，终会吹散所有热闹，也会吹散真假忙碌，大家都得站在秋风里，感觉它把热量从体表撕去，再也无法避开寒意。于是又仓皇失措，魂不附体，觉得茫茫然飘飘然无处可依，知道凛冬将至，长夜在前，禁不住心怀忧惧却又茫然无措。

其实，在那金风里一直有着教授。人人爱有，人人爱得，肃杀金风吹过，先消磨那些暂时的有，脆弱的得，留下略微坚固的那些部分。它是在教人看见命似野草，运如转轮，好物琉璃脆，让人去找寻坚韧恒久可靠之物，从迷醉的梦中醒来，从无边的妄想中醒来。

它又帮人称重，秋风之下，无根之物无所遁形，飞飘而逝。于是人终于识得轻重，明白自己曾经本末倒置，追风逐影，一直在水月镜花中打转，求索不已。秋风吹不动，才是苦海小舟里的真正压舱物。发现其实并没那么多，没那么炫目，于是也就没有那么多所求所爱所执，小舟变轻舟，万重山只一篙而过。

它还教人真爱。唯其脆弱，唯其短暂，唯其有缺，因而可爱。如果没有秋风摧折，没有失去与告别，人就会求全求满，所谓爱只是一种贪而已。在秋天中依然能见到可爱处，也就能在寒意中找到温暖，在黑夜里找到光明，胸中爱意也就真实而持久，不容易随时势而变，也不会患得患失，更不会有诸多不满，欲壑难填。

有人问我，面对秋天会是什么感觉？我想，需要先勇敢地走进秋天，然后秋天就会教育你应该怎样观察，如何感受，直到你完全能够体会秋天的感觉。

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再见，马叔叔

今天早上，云南航空公司的前同事打来电话，通知我马叔叔骤然离世，距离他退休只剩下一年。

马叔叔本名马毅，我曾经在香格里拉机场和他共事一年。他是机场场站站长，我是他手下的大头兵，负责天气预报。一年之后，我返回昆明，他继续留在香格里拉。虽然大家没有了工作上的关系，但是这么多年来我们始终维系着私人友情。因为香格里拉，也因为他是我职场上的第一位导师，我像 2000 年香格里拉机场的藏族员工那样，一直把他称为「马叔叔」。

我们最初相遇时非常不愉快。1999 年香格里拉机场建成，为了机场能够正常运营，从云南省各地机场抽调了大量人员北上支援。当时没有几个人愿意去，因为那里海拔 3300 米，冬季酷寒，生活艰苦，整座城只有两条街。所以，去到那里的人只有两类：一类是老实人，大家都不愿意去，老实人就被推上雪域高原。另一类则是为了争取一个出人头地的机会，用一两年时间的艰苦为将来铺平一条晋身的道路。

马叔叔和我刚好是同一类，他从新加坡被召回，剥夺了部门经理和书记的双重头衔，然后就被空降到了香格里拉。按照古代的说法，他就是所谓的「流官」。我则是不为原单位领导所喜，一年到头穿小鞋，想要调动又无门可敲，正好有那么一个人人都避之不及的机会，于是我申请去香格里拉比申请病假还要简单顺利。放在古时，我这种人就是所谓的「贼配军」。

当流官遇见贼配军，两个心情恶劣的人彼此看对方都不顺眼，于是没有三句话我们俩就相互呛了起来。马叔叔大怒之下，当着一房间的人拍着桌子对我说：「不爱干就滚，你什么时候写辞职信来，我什么时候批你滚回去」。我也毫不犹豫：「你等着！」，转身摔门而去。

第二天一早，我把三页纸的辞职信扔在他桌子上，说了声：「麻烦你批准一下」，然后他就呆住了。那时候他日常发飙，发完之后一般事情就算过去。没想到在我这里遇见了下文，我真的写了辞职信，而且还是手写。

在这封信中，我讲述了我的处境，为什么会来到这里，想来这个干什么，我对他过去的认知，以及我个人对他之前的期待和如今的失望。大概是同一天晚些时候，马叔叔找人叫我过去，态度发生了 180° 掉转，先是向我道歉，说都是误解，那封信他仔细看了，大为触动。所以，请我收回辞职信。然后我们继续聊天到深夜，我感觉他也很苦闷，所以那一天说了很多真心话，他心中淤积已久的郁闷终于可以找个人倾诉一下。

从此之后，他对我的态度极度亲善，经常拉我到他的宿舍喝酒。在我没有做任何请求的情况下，向我讲解他对航空业的认知、对于管理和运营的经验，为我分析公司的业务和权力结构，甚至把当时公司任上每一位处长的背景经历，来龙去脉都介绍清楚。当时我感觉大开眼界，第一次知道职场上有那么多错综复杂的人际关系，权力又是如何无孔不入地渗透到业务的每一个角落。

我把马叔叔称为我的职场导师就是因为这个原因。对于一个刚刚工作三年，不到 25 岁的年轻人而言，我感觉自己幸运极了。很难想象，我对面会有这样一个人会用如此直率、坦白的态度，把职场上一切都摊开来直接和我讲。后来我在职场上没有受过多少苦，就是因为我在香格里拉马叔叔宿舍里听过的那些课，一早就明白了一个道理：在职场上，靠个人能力和努力升职就是个妄想，职场就不是那么运转的。现在回想起来，这大概也是他个人痛定思痛后最深刻的职场感悟。

马叔叔是我人生中遇见的第一个聪明人，极少有人看问题如此深入和透彻，而且又能极为清晰地阐述出来，让人在短时间内就可以理解和学习。他不止是聪明，我在后续的人生中也极少遇见像他那样爱做事的人。无论顺境逆境，他总是要做点什么。如果主要业务被压制，他就一定会延伸副业，什么都阻拦不了他那颗要做事的心。无论被扔到什么岗位上，他都一定会做出业绩来，而且做得相当漂亮。

我想，对于我而言，他是最优秀的职场导师。但是对于他的同侪和上级而言，他永远是一个令人极度敬畏和忌惮的存在，最好不要放在任何他可以发力的位置上去。

在香格里拉的一年时间很短暂，我依依不舍告别了马叔叔回到昆明。接下来就是一段极为动荡不安的日子，机场、空管、公司、管理局一分为四，所有人都在琢磨去哪一边更好，去做什么业务最好。

但我一点不慌，因为我上过马叔叔的课，知道应该先从原单位挪移出去，然后就有腾挪的空间。至于说做什么，是否放弃专业技能，这些事情一点不重要。而且，当时我下定决心，一旦挪移出去之后，就要想尽办法和马叔叔会师。在他手下干活总是有仗可以打，总是有赢面，而且，面对他的时候我永远都不用猜，他想什么一定会和我说什么，再没有比这更痛快的干活方式。

可惜的是，尽管我挪移成功，但是在后来的日子里却始终没有和马叔叔会师，我们先是在不同部门，然后是不同的机构，最后则是我干脆辞职走人了。但在这个过程里，我总是可以去找马叔叔，向他征询建议，请他分析利弊，帮我做职场规划，而他每一次也都会尽心尽力指导和帮助我。其实辞职是他最早建议我的事，他认为我的性格更适合去民营航空，那里会有更大发挥的空间，在国企里反复折腾只会浪费一生。

在这么多年里，我一直很感念马叔叔。在电话和微信里，我们约过很多顿酒，但是没有一次兑现。他在航空业里兜兜转转，我在北京深圳之间起起伏伏，总是没有刚好的时机一起坐下来再喝一次酒。那些在香格里拉的长谈的夜晚是极为奢侈的事情，当时我们都不曾意识到大家再没有那样的时间，也再没有那样的机会。

就像是在这个早上电话响起之前，我总觉肯定会有那么一天，马叔叔不是那么忙了，我也刚好回到昆明，大家可以再次相见，可以再次把酒言欢，彻夜聊天，各自讲一讲这些年里自己的经历。然而人生无常，今天的我只有和马叔叔的上一面，下一面却不在今生今世。

记得在香格里拉的时候，有一次我们喝醉了。马叔叔问我在写作上有没有什么梦想？借着酒劲，我回答他说：「我的文笔你已经见识过了，我们这样你看好不好？将来我们找三天三天痛快聊一次，你讲我写，然后我为你写一本传记好不好？我觉得你的人生迄今为止都是一个精彩的故事。」

马叔叔听完这句话，我第一次看到一个人会为了一句话，一个设想，眼睛里放射出明亮的光来。许多年过去了，这一幕一直在我心底：在远离昆明 600 多公里的北部，3300 米海拔的小镇，零下 15°C 的夜晚，州政府宿舍楼三楼的某个房间，两个落拓的流人对着一盏灯喝酒。其中一个人的眼睛闪着灼灼的火光，因为在无意之前另外一个人给出了对自己最大的理解和赞美。

今天，这本传记依然还是一片空白，但已经突兀地抵达了终章。我不知道应该如何接受和理解这件事。现在，我只想爬上香格里拉机场的塔台，推开管制员，拿过话筒开始呼叫：

「马叔叔，本场温度两三，露点幺八，风向幺洞， 风速 10 节，少云，修正海高幺洞幺八，请使用 34 号跑道起飞， 注意侧风 5 节。起飞后爬升至高度330，调整航向角直飞天堂，祝你一路平安，再见！」

谢谢你，马叔叔。

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