2024-05-13

不必悔恨

 


有时候,我觉得我这里像是个告解室,许多读者会跑来写自己的心事,倾吐自己的情绪。未必期待我的回答,只是相信事情到我这里就终止。这样的话,总算是有个人可以说说心里话,却又不用担心他泄露出去。以前还有人会问我:你会看的吧?现在已经没有人那么问了,估计是默认发出来我都会读到。《槽边往事》是告解室,我是房间里悬挂的晴天娃娃。
在所有倾泻而出的话语中,有极大数量的一类都是表示自己的悔恨:本不该做什么事,本不该认识什么人,本不该去什么地方,本不该动什么念头.....于是懊恼、羞惭、愤怒、焦虑不安、自我责备这些情绪就在那些大段大段的留言中不断翻滚。
一般来说,告解室都应该用吸音材质,晴天娃娃也绝对不应该开口说话。否则,那些倾诉的人听闻有回音就会像鹿群听见响动那样一惊而散。但是这些负面情绪我见得太多,觉得有必要稍微帮忙平复一下,毕竟对于个人而言这是个折磨。
在今天的题图里,我画了一间海边的工作间。你可以看到它是全木质结构,落地玻璃窗,工作台和墙上整整齐齐放满了工具。现在我告诉你,房间里撒了一杯水,那你能找到吗?你肯定找不到,因为地面上有个摔碎的灯头,你的眼睛在图片里一圈圈搜索,但总是忍不住要回去看破灯头,以至于无法仔细观察房间里其它的部分。
你的悔恨之情对你个人的影响就类似于此。图片里有枝条摇曳身姿妖娆的树,蔚蓝的大海上白色的海鸥在盘旋,木头板材反射阳光发出温暖的光芒,或许房间里还有木头的清香味道。但是灯头碎裂,很突兀地躺在地板上,于是你就看不见这些东西,你的注意力就围绕着房间里最明显的一个问题流连不去。
当你陷入悔恨的时候,你同样也看不见别的东西,整天心思都围绕着悔恨打转。然而,无论你怎么懊恼、羞惭、愤怒、焦虑不安、自我责备,事情已经发生了,并不会有任何改变。反复思维“如果我当时没有......”这种假设性问题,对你没有任何帮助,只会一次次重新点燃悔意,继续把你反复煎熬。与此同时,你正在错过眼前的树影摇曳,群鸥翻飞,日脚在木地板上的移动,房间里微妙的光影变化,以及空气中若有若无的木头清香。它们正在此时此刻显现,它们也正在此时此刻消失,而你全部都错过。
如果你错失的不是风景,而是会给你生命带来巨大改变的人和事呢?那么,你就会因为陷入了不可变更的过去而错失了可能的变化,因为你根本没有注意到。
我并不是鼓吹厚颜无耻地活着,要告诉你什么不要脸就能成事一类的话。你看,我并没有在标题里说“不要悔恨”,因为你我都避免不了这种情绪,是人就会犯错,有犯错就会悔恨。但我说“不必悔恨”,意思是你想要悔恨大可以悔恨,但是这种情绪没有必要,稍微意思一下祭奠一番昨日的愚蠢就放下吧。
不能改变的过去就把它暂且放在一旁,然后把自己的心,自己的注意力转到眼前来,关注正在发生的事,正在见的人---这是个芝麻和西瓜之间的关系。然后,明白了这个道理但是依然做不到,还是紧紧攥着芝麻不肯撒手,事情应该是这个样子,大部分人也应该是这个样子。
这里存在一个很微妙的关窍:悔恨之所以会那么强大,是因为人会非常坚定地认为自己“应该”是某种正确状态,“应该”有某种正确选择,不肯接受自己可能出错出问题这种事实。这种坚持相当顽固,导致人会直接拒绝、否认出错的那个自我。又因为这种强烈的否定存在,就像是密闭的房间里充满了汽油蒸汽,​稍微一点火花,就会迸发猛烈的嗔恨心。对曾经的自己愤怒,对自己曾经的选择愤怒,对于曾经的人和事​充满愤怒。而人对愤怒有瘾,​很容易沉浸进去不能自拔。
这种剧烈而迅捷的变化不是现在才有,而是在过去的岁月中自己一次再次​地重复练习:出了问题---归因于自己---不接受这样的自己---嗔恨发生---嗔恨伪装成​反思和后悔。正因为之前有无数次重复练习,人几乎是眼睛都不眨​就可以陷入强烈的悔恨里,没有第二条路径选择,而且一旦去了就不打算出来。
之所以说不必悔恨,其实说的是不必​嗔恨,尤其是不要嗔恨自己。一个人和自己的关系紧张,一个人对自己过于严厉苛刻,才会​有这种嗔恨心。悔恨只是这种心对应的多种症状之一,​可以观察一下,喜欢悔恨的人是不是对自己周围的人也不怎么样?​是不是也对周围的人造成很大的压力?
喜欢悔恨,惯于悔恨,来我这里留言​其实帮助有限。因为说到底,这种复诵和回忆只是在反复强化悔恨,无非是可以通过倾诉发泄掉部分​嗔恨。关键问题是要打断连锁反应,不要每次以犯错起,以无穷无尽的​悔恨终,中间的速度就像是闪电​。发现自己正陷入悔恨,浑身不自在的时候,最好停下来问问自己:我在恨什么?​恨的对象是什么?恨的理由又是什么?
然后再慢慢回忆一下,从小到大,那个要做最正确的自己,最成功的自己,最可靠的自己,最稳定的自己,以及​所有类似的想法,究竟是怎么来的?是自然而然从自己心中升起的,就是自己的本来​面目,生下来就认为自己应该是这样一个人?还是说,是在后天不断被父母老师同学朋友恋人同事老板路人甲乙丙​以及社会反复驯化的结果?是外界的强制植入,植入久了以为​义体就是自己?
我个人觉得,如果一个人可以通过认识真正的自己,解决好自己和自己的关系,愿意接纳真实的自己,那么能在很大程度上消弭这种嗔恨心。嗔恨心变得​虚弱甚至消失,那么就不会习惯于自我责备,不会陷于悔恨而不能自拔。因为那就是你,​高处低处,成功失败,正确错误,得体失仪都是你,每一面都是正常的,没有哪一面是必须的,应该的​。
最后,题图的房间里并没有倾倒​一杯水。只是因为我那么说了,你那么信了,于是你就觉得在哪里一定有那么一杯水。这杯存在于信念中的水,甚至要比一杯真正的水还要真实,产生的压力不安和真有一杯水倾覆没有多少不同。​
你相信你就是你,同样也是如此。

PS.​为什么是晴天娃娃?因为晴天娃娃是秃头。



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