拆解一瞬间的心念

听到有人批评自己，当自我意识到这件事的瞬间，内心的不爽就闪电一样出现了，根本来不及做什么。

然而这只是第一个瞬间，紧接着第二个瞬间到来，人就会立即开始准备攻击或者是自我辩解。如果一个人经常遭到批评，或者遭受攻击，比如说他经常在网上写东西，那么这两个瞬间之间几乎没有空隙，反击立即就发生了。

这样的事情反复发生，内心的连锁反应就会逐渐固化下来，变成一种类似本能的条件反射。人们看到了，说这个人就是这样，一直都那么暴躁。自己则完全接受下来，说这就是我，我就是这样一种性格。

其实这些话都不成立。

之所以说这就是本心本性，那是把一段内心的连续快速变化视为一体。但它真的不是一体的，也不是实际存在的东西，你完全可以自己动手拆解它，一样样摊开来看看究竟是什么，又是如何发生作用的。

首先，不爽的情绪在瞬间产生，那它是怎么来的？是来自期待。我期待我是好的，我是对的，我期待人们都会赞同我，都会承认我。一旦现实和这种期待发生抵触，因为这种期待如此强烈，那一点点抵触就像是一粒沙子落入了眼睛，反应会即时而强烈。

反击和自我辩解的行动在瞬间发生，那它们又是怎么来的？是来自固执。对他人如何看待自己是一种期待，自己如何看自己则是一种固执。我觉得我是个怎样的人，有人提出异议，那就等于是在攻击我本人。所以，我要立即消解这种外来的挑战，无论是反击还是自我辩护，都是本能的手段，和落水之后猛抬头、四肢乱挠是一样的。

在水里那么做，是为了让身体恢复平衡，是为了脱离水的包围。反击和自我辩解也是同样，是为了解除自我的异常状态，回到自己习惯而舒适的位置上。

如果你可以慢下来，不让内心的连锁反应如此迅猛地发生，或者你可以很细致，能够清晰地观察到这个变化过程，那么你就有可能拆解它。前者需要专注的定力，现代人手机刷多了很难做到。后者需要大量训练，大多数人都能做到，但是需要前置条件。

前置条件是放低期待，甚至是放弃期待。这可以从个人悟性得来，也可以从个人经验得来。是的，你在意了许多，你期待了许久，终有一天你会发现一切并不值得，但是背负着在意和期待会活得很累。累到背不动了，自然就会放下。

许多人和事你已经没那么在意了，你对他们也没有那么大期待了，别忘了，前面已经说过，内心的连锁反应已经固化，已经成为一种条件反射，一种日常习惯，所以它还是会自行发生。这时候，因为它和你的真实想法之间不再一致---你已经不在意了，你的内心还在坚持，你们的意见不再统一，那你就能很容易地观察到内心的异常状态，你就会去问它：你这是怎么了？你在想什么呢？为什么那么激动？

在你提问之前，你不曾意识到它的存在，也不曾意识到它的自动运转。一旦你开始提问，就等于是它被拆解了开来，你不再相信你的反应就是代表了你自己。

减少自我的半径也有类似效果。原来的自我不止在你身上，它会向外延伸，覆盖住各种「我的」，然后把这些「我的」等同于「我自己」。有人说我发型烂，他在攻击我本人。有人说我的作品烂，他在攻击我本人。有人说我家乡的小吃烂，他在攻击我本人。

因此，如果自我的半径缩小到某一个尺寸，就会发现过去自己很在意的人和事，现在对你已经不再重要了。比如说刚秃的时候，你会很在意这件事。但是秃了二三十年，有人当着你的面讲秃子的笑话你也不会动怒。因为你已经接受了秃是无法改变的客观现实，你的自我就从头皮表面缩回颅骨以内。

通过类似的训练，人可以发现自己内心运作的过程，清晰地观察到内心的连续变化，以及情绪和感受如何升起。这玩意儿就有点像玻璃上的雾气，你的目光就像是暖风机的热风，只要你观察到它，它就会随着观察快速自行消亡。这样一来，你打断了内心连锁反应，你拆散了变化的每一个环节，然后你就发现：原来那样的一个人并不是我，原来我并没有那么多「本能反应」。

最后，拆解一次并不是一劳永逸。这里讲一个我身上最新的例子：

前阵子我查煤气表，发现卡里还有 1800 多块钱。然后我再查了一下每月用量，发现即便我每天中午做一餐简单饭食，一个月下来的煤气费不过是三块钱到五块钱。那么，卡里这 1800 块钱我得用到什么时候？估计我把房东都熬死了，这钱还没用完。

你看，这时候一个很强的念头产生了：这是我的钱，我的钱不能那么低效地使用。

然后我又回想起自己在四五年前曾经专门去煤气公司充了一笔钱，当时想着懒得一次次跑，不如索性一次充一大笔钱。回想到这个细节，我越发确定这笔钱是个错误，开始查找如何从煤气公司退款的方法，查找最近的服务站地址，准备打电话去预约时间。

这样忙碌了一下午，我偶尔调出煤气缴费历史记录查了一下，发现上一次我只不过充了 200 块钱而已。这时候我的记忆复苏，想起房东交接房子的时候，煤气卡里原本就有一笔钱。所以，那 1800 块钱属于热爱做饭的房东，而我只有 200 块钱，这些年差不多刚好用掉。

事情到这里应该很清楚了吧？1800 是房东卡上的钱，不是我的钱。但是在之后的两周时间里，我的心却不时自动跳出来提醒我：喂！你还有 1800 块钱在燃气卡里，去拿出来！当它第一次把 1800 和「我的钱」绑定在一起之后，就没有那么容易解绑，每一次都需要我去专门说服教育，而每一次它都是嘴上说信了，下一次还会跳出来。

和自己打交道，就会有那么漫长，那么艰难。

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